더위 먹은 증상으로 나타나는 두통, 어지러움, 메스꺼움, 구토, 피로감과 대처법을 정리했습니다.
열탈진과 위험한 열사병을 구별하는 방법, 119를 불러야 하는 증상과 수분 섭취 방법까지 확인하세요.
더위 먹은 증상, 가장 먼저 확인할 것은?
더운 곳에 오래 있다가 어지럽고 머리가 아프거나, 기운이 없고 메스꺼우면서 땀이 많이 난다면 온열질환을 의심할 수 있습니다.
흔히 이런 상태를 ‘더위 먹었다’고 표현합니다.
대표적인 증상은 다음과 같습니다.
- 어지러움
- 두통
- 심한 피로와 무기력함
- 땀을 많이 흘림
- 메스꺼움 또는 구토
- 근육경련
- 일시적인 실신
가벼운 증상이라면 우선 시원한 장소로 이동해 몸을 식히고 물을 마시면서 쉬어야 합니다.
하지만 의식이 흐려지거나 쓰러지고, 몸이 매우 뜨거운 경우에는 열사병일 가능성이 있으므로 즉시 119에 신고해야 합니다.
더위 먹은 증상 핵심 정리
| 상태 | 대표적인 증상 | 대처 |
|---|---|---|
| 가벼운 온열질환 | 두통·어지러움·피로 | 시원한 곳에서 휴식 |
| 열탈진 | 많은 땀·무력감·구토 | 몸 식히고 수분 보충 |
| 열경련 | 팔·다리 등 근육경련 | 휴식 및 수분 보충 |
| 열실신 | 어지러움·일시적 실신 | 눕히고 다리를 높임 |
| 열사병 | 의식장애·고체온 | 즉시 119 |
특히 열사병은 다른 온열질환과 다르게 응급상황입니다.
흔히 말하는 ‘더위 먹었다’는 무슨 뜻일까?
‘더위 먹었다’는 표현은 일상에서 많이 사용하지만 정식 질환명은 아닙니다.
의학적으로는 더운 환경에 오래 노출되면서 몸에 문제가 생기는 것을 온열질환이라고 합니다.
온열질환에는 열탈진, 열사병, 열경련, 열실신 등이 있습니다.
질병관리청은 뜨거운 환경에 장시간 노출되면 두통, 어지러움, 근육경련, 피로감, 의식저하 등이 나타날 수 있다고 설명합니다.
따라서 단순히 ‘더위를 좀 먹었나 보다’라고 생각하기보다는 어떤 증상이 나타나는지 확인하는 것이 중요합니다.
더위 먹었을 때 나타나는 대표적인 증상
1. 어지럽고 머리가 아프다
더운 곳에서 오랫동안 활동한 뒤 갑자기 머리가 아프거나 어지럽다면 온열질환의 신호일 수 있습니다.
특히 땀을 많이 흘린 상태에서 두통과 어지러움이 함께 나타난다면 활동을 멈추고 시원한 장소로 이동해야 합니다.
참으면서 운동이나 야외작업을 계속하면 상태가 더 나빠질 수 있습니다.
2. 몸에 힘이 없고 심하게 피곤하다
평소와 다르게 기운이 빠지고 움직이기 힘들 정도로 피곤할 수 있습니다.
열탈진에서 흔하게 나타나는 증상 가운데 하나가 극심한 무력감과 피로입니다.
폭염 속에서 일하거나 운동한 뒤 갑자기 힘이 빠진다면 단순한 체력 부족이라고 생각하지 않는 것이 좋습니다.
3. 땀을 지나치게 많이 흘린다
열탈진이 생기면 땀을 많이 흘릴 수 있습니다.
피부가 차갑고 축축해지거나 창백해지기도 합니다.
땀을 많이 흘리면 몸속 수분과 염분이 함께 빠져나가면서 어지러움과 피로, 근육경련 등이 나타날 수 있습니다.
4. 속이 메스껍거나 토한다
더위를 심하게 받은 뒤 속이 울렁거리거나 구토가 나타날 수도 있습니다.
질병관리청이 안내하는 열탈진의 주요 증상에도 메스꺼움과 구토가 포함됩니다.
특히 구토 때문에 물을 제대로 마시지 못하면 탈수가 심해질 수 있으므로 주의해야 합니다.
5. 다리나 팔에 쥐가 난다
땀을 많이 흘린 뒤 종아리나 팔 등의 근육에 갑자기 경련이 생길 수 있습니다.
이를 열경련이라고 합니다.
많은 땀을 흘리면서 몸속 수분과 염분 등이 손실되면서 발생할 수 있습니다.
운동이나 일을 멈추고 시원한 곳에서 쉬어야 합니다.
6. 갑자기 어지러우면서 쓰러진다
더운 환경에서 오래 서 있거나 갑자기 일어났을 때 순간적으로 의식을 잃는 경우도 있습니다.
이를 열실신이라고 합니다.
환자를 시원한 장소로 옮겨 평평한 곳에 눕히고 다리를 머리보다 높게 올려주는 것이 좋습니다.
7. 의식이 흐려지고 몸이 매우 뜨겁다
이 증상은 특히 위험합니다.
더운 곳에 있던 사람이 갑자기 말을 제대로 하지 못하거나 의식이 흐려지고 쓰러진다면 열사병을 의심해야 합니다.
열사병에서는 의식장애나 혼수, 심한 두통, 메스꺼움, 현기증 등이 나타날 수 있으며 체온이 40℃를 넘는 고체온이 나타날 수 있습니다.
이때는 집에서 물을 마시며 기다리지 말고 119에 즉시 신고해야 합니다.
열탈진과 열사병, 어떻게 구별할까?
둘 다 더위 때문에 발생하지만 위험성에는 큰 차이가 있습니다.
| 구분 | 열탈진 | 열사병 |
| 의식 | 대체로 유지 | 의식장애 가능 |
| 땀 | 많이 흘리는 경우가 흔함 | 땀이 날 수도 있음 |
| 피부 | 차고 젖거나 창백할 수 있음 | 뜨거울 수 있음 |
| 체온 | 크게 상승하지 않을 수 있음 | 40℃ 초과 가능 |
| 피로 | 매우 심함 | 나타날 수 있음 |
| 위험도 | 방치하면 악화 가능 | 응급상황 |
‘열사병이면 무조건 땀이 나지 않는다’고 생각해서는 안 됩니다.
질병관리청은 열사병에서도 땀이 날 수 있다고 안내합니다.
따라서 땀 여부 하나만으로 열사병을 판단하지 말고 의식 상태와 체온, 전체적인 상태를 함께 확인해야 합니다.
더위 먹었을 때 바로 해야 할 일
어지러움이나 두통, 심한 피로처럼 열탈진이 의심되는 증상이 나타나면 더운 곳에서 계속 버티지 않는 것이 가장 중요합니다.
- 야외활동이나 일을 즉시 멈춥니다.
- 에어컨이 있는 실내나 그늘진 시원한 곳으로 이동합니다.
- 꽉 끼는 옷은 느슨하게 합니다.
- 시원한 물로 몸을 식힙니다.
- 의식이 분명하고 마실 수 있다면 물을 천천히 마십니다.
- 충분히 쉬면서 증상이 좋아지는지 확인합니다.
땀을 많이 흘린 경우에는 이온음료가 도움이 될 수도 있습니다.
다만 당분이 많이 들어 있는 음료는 지나치게 많이 마시지 않는 것이 좋습니다.
더위 먹었을 때 물을 많이 마시면 될까?
한꺼번에 많은 양을 억지로 마실 필요는 없습니다.
의식이 분명하고 구토하지 않는 상태라면 시원한 물을 천천히 마시면서 수분을 보충합니다.
땀을 많이 흘렸다면 수분뿐 아니라 전해질도 손실될 수 있습니다.
이때 이온음료 등을 이용할 수 있지만 지나치게 당분이 많은 제품은 주의합니다.
그리고 의식이 없는 사람에게 물이나 음료를 먹이면 안 됩니다.
삼키는 기능이 떨어진 상태에서는 음료가 기도로 들어갈 위험이 있기 때문입니다.
이런 증상이 있으면 바로 119
다음과 같은 상태라면 단순히 집에서 쉬면서 기다리지 않는 것이 좋습니다.
특히 의식이 이상하거나 쓰러진 경우에는 즉시 119에 신고합니다.
119를 기다리는 동안에는 환자를 시원한 장소로 옮기고 옷을 느슨하게 해줍니다.
몸에 시원한 물을 적시고 선풍기나 부채를 이용해 체온을 낮춰줍니다.
얼음주머니가 있다면 목, 겨드랑이, 사타구니 등에 대어 체온을 낮추는 데 사용할 수 있습니다.
의식이 없는 사람에게 물을 먹여서는 안 됩니다.
쉬었는데도 증상이 계속된다면?
열탈진이 의심되는 경우 시원한 곳에서 휴식하고 수분을 보충합니다.
하지만 증상이 1시간 이상 지속되거나 회복되지 않는다면 의료기관에서 진료를 받아야 합니다.
병원에서는 상태에 따라 수액을 통해 수분과 전해질을 보충하는 등의 치료를 받을 수 있습니다.
구토 때문에 물을 마시기 어렵거나 증상이 점점 심해지는 경우에도 의료진의 평가를 받는 것이 좋습니다.
어린이와 노인은 더 주의해야 한다
노인과 어린이는 폭염에 더욱 주의해야 합니다.
특히 노인은 더위에 대한 신체 적응 능력이 떨어질 수 있고, 만성질환이나 복용 중인 약의 영향까지 받을 수 있습니다.
어린이는 성인보다 자신의 증상을 정확하게 설명하기 어려울 수 있습니다.
따라서 폭염이 심한 날에는 증상이 생긴 뒤 대처하기보다 한낮의 야외활동을 줄이고 물을 자주 마시도록 하는 것이 중요합니다.
더위 먹은 증상, 이것만 기억하세요
더운 날 야외에 오래 있었던 뒤 두통, 어지러움, 심한 피로, 많은 땀, 메스꺼움, 구토, 근육경련 등이 생겼다면 온열질환 가능성을 생각해야 합니다.
우선 활동을 멈추고 시원한 곳으로 이동해 몸을 식히면서 수분을 보충합니다.
하지만 가장 중요한 기준은 의식 상태입니다.
사람이 쓰러지거나 의식이 흐려지고 몸이 매우 뜨거운 상태라면 열사병일 수 있습니다. 이 경우에는 즉시 119에 신고해야 합니다.
‘조금 쉬면 괜찮겠지’라고 기다리는 것보다 위험 신호를 빠르게 알아차리는 것이 중요합니다.
FAQ
더위 먹으면 어떤 증상이 나타나나요?
두통, 어지러움, 심한 피로, 많은 땀, 근육경련, 메스꺼움이나 구토 등이 나타날 수 있습니다. 심하면 의식이 떨어질 수도 있습니다.
더위 먹었을 때 가장 먼저 무엇을 해야 하나요?
활동을 멈추고 에어컨이 있는 실내나 그늘 등 시원한 장소로 이동하는 것이 우선입니다. 의식이 분명하다면 물을 마시고 몸을 식히면서 휴식합니다.
더위 먹으면 토할 수도 있나요?
네. 메스꺼움과 구토는 질병관리청이 안내하는 열탈진의 주요 증상에 포함됩니다.
더위 먹었을 때 이온음료가 좋은가요?
땀을 많이 흘린 경우 이온음료가 도움이 될 수 있습니다. 다만 질병관리청은 과당 함량이 높은 경우가 있으므로 주의하도록 안내합니다.
더위 먹었을 때 타이레놀을 먹어도 되나요?
두통이 있다고 해서 먼저 진통제로 버티기보다 더운 환경에서 벗어나 몸을 식히고 온열질환 여부를 확인하는 것이 우선입니다. 특히 의식 변화나 심한 고체온이 있다면 약을 먹고 기다리지 말고 119에 신고해야 합니다.
열사병이면 땀이 안 나나요?
반드시 그런 것은 아닙니다. 질병관리청은 열사병에서 피부가 뜨겁고 건조할 수 있지만 땀이 날 수도 있다고 안내합니다. 땀 여부만으로 열사병을 판단해서는 안 됩니다.
더위 먹은 증상은 얼마나 지나야 좋아지나요?
증상의 원인과 정도에 따라 다릅니다. 열탈진이 의심되어 휴식과 수분 보충을 했는데도 1시간 이상 증상이 계속되거나 회복되지 않는다면 의료기관에서 진료받는 것이 권고됩니다.
언제 바로 119를 불러야 하나요?
더위에 노출된 사람이 의식이 흐려지거나 의식을 잃는 등 열사병이 의심되는 경우 즉시 119에 신고해야 합니다. 기다리는 동안 시원한 장소로 옮겨 적극적으로 몸을 식혀야 하며, 의식이 없는 사람에게 물을 먹이면 안 됩니다.