최근 다양한 인간관계에서 자주 들리는 단어, 가스라이팅
하지만 정확한 가스라이팅 뜻과 그 유래까지 알고 있는 사람은 많지 않을 것 같은데요.
오늘은 가스라이팅 뜻, 유래, 예시 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
가스라이팅 뜻
가스라이팅(Gaslighting)이란 상대방의 심리를 조작하여 스스로의 기억, 인지, 판단을 의심하게 만드는 심리적 학대를 의미합니다.
즉, 가해자는 반복적인 거짓말이나 왜곡된 정보를 통해 피해자가 “내가 잘못 생각하고 있었나?”, “내가 예민한 건가?”라고 자기 의심을 하도록 만듭니다.
쉽게 말해 상대를 혼란스럽게 만들어 심리적으로 지배하려는 조작행위를 의미합니다.
가스라이팅 유래 – 왜 ‘가스’가 들어가나요?
가스라이팅이라는 단어는 1944년 미국 영화 『Gaslight』에서 유래했습니다.
- 남편이 아내를 미치게 만들기 위해 집안의 가스등을 은근히 어둡게 조정
- 아내가 “불이 어두워졌어”라고 말하면 남편은 “그건 네 착각이야”라고 부정
- 결국 아내는 자신의 정신상태를 의심하게 됨
이 영화에서처럼 현실을 부정하거나 왜곡하며 정신적으로 몰아붙이는 행위를
‘가스라이팅’이라고 부르게 된 것입니다.
가스라이팅 예시 – 이런 말 들어본 적 있으신가요?
가스라이팅은 연인, 가족, 직장 등 모든 인간관계에서 발생할 수 있습니다.
다음은 실제로 자주 나타나는 가스라이팅 예시입니다.
연인 사이
- “네가 너무 예민한 거야. 그건 아무 일도 아니었어.”
- “내가 이렇게 하는 건 다 널 위한 거야.”
가족 관계
- “그때 그렇게 한 건 네가 기억을 잘못하는 거야.”
- “네가 항상 문제야. 엄마가 다 맞잖아.”
직장 내
- “그건 네가 착각한 거고, 보고를 잘못했잖아.”
- “내가 다 알고 있으니 넌 그냥 시키는 대로 해.”
이처럼 반복되는 심리적 압박과 혼란은 결국 상대방의 자존감과 현실 판단 능력을 무너뜨리게 됩니다.
내가 가스라이팅을 당하고 있는 걸까?
다음 항목 중 3개 이상 해당된다면 주의가 필요합니다.
- 자꾸 내가 틀렸다는 생각이 든다
- 상대에게 의존하지 않으면 불안하다
- 내 감정을 표현하는 것이 무섭다
- 항상 사과하게 된다
- 예전보다 자존감이 낮아졌다
가스라이팅을 이겨내는 방법
- 사실 확인을 위한 메모와 기록 유지
- 신뢰할 수 있는 제3자와의 상담
- 필요하다면 전문 심리상담 또는 법적 대응
가장 중요한 것은 여러분들의 감정과 기억은 존중 받아야 한다는 것입니다.
오늘은 가스라이팅에 대해서 알아보았습니다.
감사합니다.